徒步登山后，这几件事千万别做！否则……|行业百科-pg官网是哪个

跑步、登山、徒步、骑行等都是非常好的运动方式，但是在剧烈运动时就要注意了！泰安浩宇服饰提醒广大驴友，以下几件事是不能马上做的哦！

1、不要蹲着休息

因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。

2、不要贪吃冷饮

锻炼过后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。

3、不要骤降体温

体育锻炼后，血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，会使皮肤紧缩闭汗，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病。

4、不要立即吃饭

人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

5、不要马上吸烟

运动后吸烟，不仅不能消除疲劳，人体吸入这样带雾空气，还将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

6、不要立刻洗澡

这是因为人在运动时，流向肌肉的血液就多，血液不足以供应其它重要器官，导致供血不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此要充分休息好了，再去洗澡。

7、不要大量吃糖

锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

8、不能饮酒

锻炼身体后喝酒，会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以，为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。

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